今天聊聊訓練菜單
我認為所謂訓練菜單
最重要的是
抓出你要的目標
你要的是什麼
如果你是想要在五對五的比賽上打好
就要在訓練上去以五對五為目標
然後設計好 進階 跟 倒階
以及每個訓練的 細節 跟 順序
才能讓訓練有意義
舉個例子 很多球隊會練 快攻二打一
但一樣的菜單
不同廚師料理起來就會不同口味
這時候要讓食物美味
一定要先弄清楚食材跟調味料的量
鹽巴幾公克 水要加多少
以及先後加入的順序
而在運動中 這些就是所謂的細節
二打一你要的動作細節有哪些
可能可以劃分成以下
1.兩人推進傳球
2.進入三分線內的判斷區
3.判斷區配合腳步的時間差
4.傳球的動作及眼神
5.不能傳球的如何finish
把這些條件都列出來
你才有辦法進階 跟 倒階
沒有人可以不會走就會飛
一定是慢慢 走到飛
拆出細節後
就是設計 進階 倒階
一開始的兩人推傳不行
就 倒階 成用走的推傳
可以就 進階 成跑的
而這個階段ok
才往下練進入三分線的判斷區
甚至如果推傳很ok
只是判斷區的問題
就獨立抓出來練不會的部分
只有把每個細節都挑出來練
才能整合出一個完整 有意義的訓練
否則都是在碰運氣 碰到剛好這個人做的出來
其他人卻在進行沒效率的練習
這時候說那些人沒天份 或不努力
也沒什麼意義
因此建議大家建立訓練的系統
否則
“沒有意圖贏的努力，根本一點意義也沒有”
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